«Fast» n'est pas forcément égal

La plupart des fast-foods sont basés sur des ingrédients bon marché et malsains.

Cependant, beaucoup d'établissements de restauration rapide ont maintenant commencé à offrir des alternatives saines.

Il y a même quelques grandes chaînes qui se concentrent exclusivement

Ceux-ci peuvent sauver des vies lorsque vous n'avez ni le temps ni l'énergie de cuisiner un repas sain.

Voici 10 restaurants «fast food» qui ont en réalité des options santé dans le menu.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill est une chaîne de restaurants qui se spécialise dans les aliments comme les tacos et les burritos

Avec l'énoncé de mission «nourriture avec intégrité» , ils font de grands efforts pour n'utiliser que des ingrédients biologiques et locaux et des viandes provenant d'animaux élevés naturellement.

Options saines: Burritos, tacos et salades, avec une variété de viandes, légumes, riz, haricots et guacamole.

Emplacements: Partout aux États-Unis. Ils ont également des restaurants au Canada, en Allemagne, en France et au Royaume-Uni.

Vous pouvez voir leur menu ici.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A est un restaurant de restauration rapide spécialisé dans les sandwichs au poulet.

Ils étaient en fait le premier restaurant de restauration rapide aux États-Unis à offrir un menu sans gras trans.

Ils ont également fait de grands efforts pour rendre leurs plats plus sains, en particulier le menu de leurs enfants, qui offre des cotes de fruits et du lait à boire.

Options saines: Pépites de poulet grillées, salades de poulet et farine d'avoine multigrains. Leur salade au marché grillé est excellente.

Emplacements: Ils sont situés partout aux États-Unis.

Vous pouvez voir leur menu ici.

3. Wendy's

Wendy's est la troisième chaîne de restauration rapide à hamburger au monde, après McDonald's et Burger King.

Bien que le menu se compose principalement de hamburgers, de sandwichs au poulet et de frites, il offre également des alternatives plus saines.

Options santé: Beaucoup de délicieuses salades au poulet, ainsi que des roulés de poulet grillés. La salade de poulet aux champs de fraises semble absolument alléchante.

Implantations: Wendy's est présente dans 30 pays à travers le monde, principalement aux États-Unis, en Asie, dans les Caraïbes, en Amérique du Sud et au Canada.

Vous pouvez jeter un coup d'œil à leurs salades saines ici.

4. McDonald's

McDonald's est la plus grande chaîne de restauration rapide au monde.

Il est bien connu pour ses burgers typiques, tels que le Big Mac.

La plupart des offres chez McDonald's sont hautement traitées et malsaines. Ils ont été fortement critiqués pour leur rôle dans la facilitation des épidémies mondiales d'obésité et de diabète de type 2.

Cependant, en raison des critiques croissantes et de l'augmentation de la conscience de la santé des gens à travers le monde, ils ont ajouté plusieurs alternatives saines au menu.

Options santé: McDonald's propose plusieurs salades saines, composées principalement de poulet, de légumes et de fruits.

Lieux: McDonald's est présent dans le monde entier, dans un total de 119 pays.

Vous pouvez consulter leur menu de salades ici.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday a des restaurants dans de nombreux endroits dans le monde entier.

Ils offrent un menu varié, allant des steaks et fruits de mer aux pâtes et salades.

Les options les plus saines dans leur menu sont marquées du slogan "Fit & Trim" . Ces plats contiennent moins de 700 calories par portion.

Ruby Tuesday propose des options basées sur toutes sortes de besoins alimentaires, tels que les personnes sensibles au gluten.

Options saines: Variété de viande, de poisson et de salade, accompagnée d'accompagnements tels que pommes de terre au four et légumes frais.

Lieux: États-Unis, Canada, Royaume-Uni et plusieurs autres.

Vous pouvez voir leur menu ici.

6. L'usine de fabrication de gâteaux au fromage

L'usine de fabrication de gâteaux au fromage est reconnue pour ses grandes portions et sa teneur élevée en calories.

Toutefois, en raison d'une meilleure connaissance de leur clientèle, ils proposent désormais un menu SkinnyLicious . Il a des portions plus petites et des ingrédients plus sains.

Options santé: Steaks, poissons, fruits de mer, salades et apéritifs variés.

Lieux: Principalement aux États-Unis, avec plusieurs restaurants au Moyen-Orient.

Vous pouvez voir leur menu SkinnyLicious ici.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) est un restaurant international de restauration rapide, connu pour son poulet frit signature.

Ils servent principalement des morceaux de poulet frits, des nuggets de poulet et des hamburgers au poulet.

Cependant, certains de leurs restaurants ont maintenant commencé à vendre du poulet grillé pour servir leurs clients plus soucieux de leur santé.

Options saines: Morceaux de poulet grillés et un côté de haricots verts ou épis de maïs.

Lieux: Ils sont situés partout dans le monde.

Vous pouvez voir leur menu ici.

8. Subway

Subway est un restaurant de restauration rapide qui vend principalement des sandwiches (sous-marins) et des salades.

Options saines: Vous pouvez choisir du pain à grains entiers et inclure beaucoup de légumes dans votre sous-marin.

Vous pouvez également sauter le pain et obtenir une salade avec de la poitrine de poulet et beaucoup de légumes frais.

Sites: Ils ont plus de 44 000 restaurants dans 110 pays à travers le monde.

Vous pouvez voir leur menu ici.

9. Panera Bread

Panera Bread est une boulangerie, un café et un restaurant qui sert des produits de boulangerie, des soupes, des salades et des sandwiches.

Options santé: Ils offrent une variété de soupes et de salades saines.

Emplacements: Ils sont basés aux États-Unis et au Canada.

10. Presque tous les restaurants

Ces jours-ci, presque tous les restaurants ont au moins quelque chose en bonne santé au menu.

Si ce n'est pas le cas, les repas peuvent généralement être modifiés assez facilement en fonction de vos préférences alimentaires.

Il est préférable d'opter pour un produit entier et riche en protéines, comme le bifteck ou le poisson, puis un côté de légumes et peut-être une pomme de terre au four.

Prenez votre temps pour lire le menu. Vous trouverez probablement quelque chose qui est en bonne santé, ou peut être rendu sain avec de simples modifications.

Take Home Message

La plupart des restaurants ci-dessus peuvent également offrir des options pour les préférences alimentaires les plus courantes, comme les repas sans gluten et les repas végétariens.

Bien que certains de ces restaurants se trouvent uniquement aux États-Unis, la plupart d'entre eux sont des chaînes internationales qui sont également disponibles dans de nombreux autres pays.

Je vous recommande d'écrire une liste de ces types de restaurants-minute dans votre région, et de les avoir avec vous en tout temps.

Par exemple, dans une note de texte sur votre smartphone ou sur une feuille de papier dans votre portefeuille.

La prochaine fois que vous aurez faim et que vous manquerez de temps ou de volonté pour cuisiner un repas sain, avoir un restaurant «fast food» sain à proximité peut littéralement faire ou défaire votre régime alimentaire.