Arthrose du genou (OA), la plus courante La forme de l'arthrose est une affection douloureuse et débilitante qui se manifeste généralement plus sévèrement après une activité physique. inclure la douleur et la raideur, la perte de flexibilité, le sentiment que les os de l'articulation se frottent, et l'enflure et la sensibilité. Comme les symptômes de l'arthrose du genou augmentent progressivement, il devient difficile de vivre avec la douleur constante qui y est associée.

Avant tout, il est impératif de parler avec votre médecin de votre douleur.

Selon un nombre croissant d'études, obtenir de l'aide pour la prise en charge de la douleur peut avoir une incidence importante sur les résultats pour les patients.

Obtenez le soutien dont vous avez besoin

Il est important d'obtenir le soutien dont vous avez besoin pour faire face à la douleur de l'arthrose. Le coût de la douleur varie d'une personne à l'autre. L'arthrose peut être difficile à traiter. Cela peut être frustrant car cela affecte la qualité de votre vie.

Faire face à la douleur et la garder à distance est la première étape vers la guérison. Vous pouvez renforcer votre propre attitude de prise de charge en essayant certains des conseils suivants. Voyez si tout, ou tout, travaille pour vous!

Vous n'êtes pas seul

Des millions de personnes à travers le monde font quotidiennement face à l'OA.

Vérifiez si votre hôpital local offre un groupe de soutien pour la prise en charge de la douleur. Les groupes de soutien peuvent être bénéfiques et créer un environnement social rempli de gens qui comprennent votre situation. Parlez de vos sentiments et n'ayez pas peur de demander de l'aide - une douleur modérée à forte qui se manifeste sur une période de temps peut causer de la dépression, mais si vous gardez une attitude positive, vous pouvez affronter toute tempête.

Tenez un journal

Rappelez-vous, il est naturel de ressentir de la frustration lorsque vous souffrez.

Essayez de tenir un journal quotidien qui comprend un journal d'exercices et un endroit pour enregistrer vos sentiments. Si vous faites de la bicyclette pour renforcer les muscles autour du genou, vous pouvez noter la date et l'heure de votre sortie, la distance parcourue et l'endroit où vous êtes passé dans ce journal. Vous pouvez également écrire sur ce que vous avez ressenti lorsque vous vous êtes réveillé, sur la gravité de la douleur (les matins peuvent être difficiles pour les personnes atteintes d'arthrose du genou) et sur ce qui a aidé à soulager la douleur.

Les recherches montrent que l'écriture sur la douleur et la maladie peut avoir des effets tangibles et positifs sur la guérison.

Assistance en ligne

Les formes de médias sociaux en ligne peuvent également contribuer à renforcer votre estime de soi et à développer un sentiment d'appartenance à la communauté. Les nombreux blogs de patients en ligne qui traitent de la douleur de l'arthrose peuvent également aider. Connaître votre état et écouter les autres parler de la façon dont ils font face à la douleur est une excellente ressource.

Un groupe de soutien en ligne est la communauté de la Fondation de l'arthrite à Inspire.

Autres façons d'obtenir du soutien

Souvent, une recommandation de perte de poids est l'une des premières choses sur la liste de votre médecin. Même quelques kilos perdus aideront à prendre plus de poids sur l'articulation. La perte globale de poids peut également avoir d'autres avantages pour la santé, tels que l'abaissement de la tension artérielle, ou la gestion d'autres maladies comme le diabète. Il existe des cliniques de perte de poids recommandées par votre médecin, ou vous pouvez contacter votre hôpital local.

Groupes d'exercices

Rejoindre un groupe d'exercices pourrait vous donner un sens de la communauté. Si le groupe est formé par un hôpital ou un service de physiothérapie, il peut vous offrir la chance de parler et de socialiser avec d'autres personnes qui doivent faire face à la douleur chronique.

Faire de l'exercice en classe est une excellente façon d'être social. En outre, des cours comme le yoga, le tai-chi et d'autres peuvent vous aider avec la flexibilité et l'amplitude des mouvements.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Vous ne voulez pas en faire trop et empirer le problème.

Physiothérapie

La physiothérapie est une forme de traitement courante. Un bon physiothérapeute travaillera avec vous pour vous aider à faire face à la douleur et aux conséquences qu'elle peut avoir sur la vie de tous les jours en suggérant une routine d'exercice quotidienne simple, comme faire du vélo. Le simple fait de sortir et de pédaler, en augmentant progressivement le kilométrage et la hauteur des collines, peut renforcer les quadriceps et les muscles du mollet, réduisant ainsi le stress sur les articulations et diminuant la douleur.

Soutien continu

N'ayez pas peur de demander de l'aide - de nombreux supermarchés ou coopératives alimentaires ont des gens qui vous aideront à faire vos courses, et vous pouvez demander à vos proches de vous aider à faire d'autres corvées. Vous n'êtes pas seul dans votre combat contre la douleur de l'arthrose.