Un coussin chauffant est l'une des meilleures sources de soulagement pour les maux de cou et de dos. L'application de chaleur peut aider à réduire la douleur dans les muscles tendus ou surmenés. Faire votre propre coussin chauffant est un moyen rapide et facile d'apaiser vos muscles endoloris et les articulations avec des matériaux autour de votre maison. Il y a plusieurs façons de faire un.

Pourquoi ils fonctionnent

L'aspect le plus important de la thermothérapie est sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les zones douloureuses. La chaleur ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang et à l'oxygène de circuler plus facilement dans les zones douloureuses. La thermothérapie a également tendance à réduire les spasmes musculaires, provoquant la relaxation des muscles, des ligaments et des tendons.

Les médecins recommandent parfois d'utiliser des coussins chauffants pour soulager les crampes menstruelles ou les infections des voies urinaires. Dans ces cas, appliquez un coussin chauffant sur l'abdomen.

Dangers

Assurez-vous de suivre les instructions d'utilisation de votre coussin chauffant électrique pour éviter les brûlures, les décharges électriques et le feu. N'utilisez jamais un coussin chauffant sur les nourrissons, les personnes atteintes de diabète, les personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou toute personne ayant une capacité réduite à ressentir la douleur.

Faire soi-même: Méthode 1

Nathan Wei, MD, rhumatologue certifié et chef du Arthritis Treatment Centre du Maryland, a offert une méthode simple pour fabriquer son propre coussin chauffant. Vous aurez besoin de:

  • deux essuie-mains
  • un sac ziplock
  • un micro-ondes

pas à pas

  1. Mouillez les deux serviettes avec de l'eau en pressant jusqu'à ce qu'elles soient humides .
  2. Mettez une serviette dans le sac ziplock en veillant à laisser le sac ouvert. Placez le sac dans le micro-ondes et chauffez à haute température pendant deux minutes.
  3. Retirez le sac du micro-ondes. Attention, il fera chaud! Sceller le sac ziplock, et envelopper l'autre serviette humide autour du sac.
  4. Appliquez votre coussin chauffant maison sur la zone endolorie. La chaleur devrait durer environ 20 minutes.

Faire soi-même: Méthode 2

Comme la plupart des gens, vous avez probablement un tiroir dans votre maison pour les chaussettes orphelines. Eh bien maintenant, vous pouvez mettre ces chaussettes solitaires à bon escient! Si la douleur au cou et à l'épaule vous cause des problèmes, vous n'avez besoin que d'une chaussette et d'un peu de riz. Ce coussin fonctionne mieux si vous utilisez une chaussette plus grosse, comme une chaussette tubulaire.

  1. Remplissez la chaussette avec du riz. Laissez suffisamment de place en haut pour pouvoir fermer l'ouverture en la cousant ou en l'attachant avec un élastique ou une ficelle - tout ce qui, selon vous, retient le riz.
  2. Chauffez au micro-ondes pendant deux minutes.
  3. Retirez du micro-ondes (encore une fois, faites attention car il fera chaud), et appliquez sur votre cou ou votre épaule. Si vous avez besoin de plus de temps une fois que le coussin chauffant a refroidi, répétez le micro-ondes pendant 1 minute et réappliquez.

Faire votre propre coussin chauffant est rentable et plus sûr que d'utiliser un coussin chauffant électrique.Il vous évite également un voyage au magasin, quand vous êtes trop douloureux pour quitter la maison. Fixez un rendez-vous avec votre médecin si les douleurs musculaires et articulaires persistent pendant plusieurs jours.