Qu'est-ce que le syndrome du côlon irritable?

Le syndrome du côlon irritable (SII) est une maladie qui provoque des symptômes gastro-intestinaux (GI) inconfortables chez une personne de façon régulière. Ceux-ci peuvent inclure:

  • crampes d'estomac
  • douleur
  • diarrhée
  • constipation
  • gaz
  • ballonnements

Les symptômes du syndrome du côlon irritable peuvent aller de légers à graves. La différence entre le SCI et d'autres conditions qui causent des symptômes similaires - tels que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn - est que le SCI n'endommage pas le gros intestin.

Contrairement à la colite ulcéreuse et à la maladie de Crohn, il n'est pas courant de perdre du poids à cause du SCI. Cependant, parce que le SCI peut avoir un impact sur le type d'aliments qu'une personne peut tolérer, cela peut entraîner des changements de poids. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un poids santé et bien vivre avec IBS.

IBS et weightHow IBS at-il un impact sur votre poids?

Selon la Cleveland Clinic, l'IBS est l'un des troubles les plus communs qui affectent le fonctionnement du système gastro-intestinal. Les estimations varient, mais ils disent que jusqu'à 20 pour cent des adultes aux États-Unis ont signalé des symptômes qui sont synonymes de SCI.

Les causes exactes de l'IBS sont inconnues. Par exemple, certaines personnes atteintes d'IBS ont développé des épisodes de diarrhée parce que leurs intestins semblent faire passer la nourriture plus rapidement que d'habitude. Dans d'autres cas, leurs symptômes du SCI sont associés à une constipation due à un intestin qui se déplace plus lentement que la normale.

L'IBS peut entraîner une perte ou un gain de poids chez certaines personnes. Certaines personnes peuvent ressentir des crampes abdominales importantes et des douleurs qui peuvent les amener à manger moins de calories que normalement. D'autres peuvent s'en tenir à certains aliments qui contiennent plus de calories que nécessaire.

Des recherches récentes ont indiqué qu'il pourrait y avoir un lien entre le surpoids et le syndrome du côlon irritable. Une théorie est qu'il y a certaines hormones fabriquées dans le tube digestif qui régulent le poids. Ces cinq hormones connues semblent être à des niveaux anormaux chez les personnes atteintes de SII, soit plus élevé ou plus faible que prévu. Ces changements dans les niveaux d'hormones intestinales peuvent affecter la gestion du poids, mais d'autres recherches sont encore nécessaires.

Il se peut que vous ne soyez pas toujours en mesure de maîtriser vos symptômes lorsque vous souffrez du SII, mais il existe des moyens de vous aider à maintenir un poids santé, y compris une alimentation saine comprenant des fibres.

Recommandations diététiquesIBS et régime alimentaire

Il est recommandé de suivre un régime consistant à manger plusieurs petits repas plutôt que de manger de gros repas lorsque vous êtes atteint d'un SCI. En plus de cette règle empirique, un régime faible en gras et riche en glucides à grains entiers peut également vous être bénéfique lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable.

Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable hésitent à manger des aliments qui contiennent de la fibre de peur de causer des gaz qui aggravent les symptômes.Mais vous n'avez pas à éviter complètement la fibre. Vous devriez ajouter lentement la fibre à votre régime, qui aide à réduire la probabilité de gaz et de ballonnements. Essayez d'ajouter entre 2 et 3 grammes de fibres par jour tout en buvant beaucoup d'eau pour minimiser les symptômes. Une quantité quotidienne idéale de fibres pour les adultes se situe entre 22 et 34 grammes.

Il se peut que vous deviez éviter les aliments connus pour aggraver le syndrome du côlon irritable - ces aliments ont également tendance à entraîner une prise de poids. Cela comprend:

  • boissons alcoolisées
  • boissons caféinées
  • aliments contenant des quantités significatives d'édulcorants artificiels comme le sorbitol
  • aliments connus pour causer des gaz, tels que haricots et choux
  • aliments riches en matières grasses
  • entiers produits laitiers
  • aliments frits

Votre médecin peut également vous recommander de tenir un journal des aliments que vous mangez pour voir si vous pouvez identifier ceux qui ont tendance à aggraver vos symptômes.

régime FODMAPLe régime FODMAP pour IBS

Une autre option pour ceux qui cherchent à maintenir un poids santé et à minimiser les symptômes du SCI est un régime FODMAP faible. FODMAP est synonyme d'oligo-di-monosaccharides fermentescibles et de polyols. Les sucres trouvés dans ces aliments ont tendance à être plus difficiles à digérer pour les personnes atteintes de SCI et ils aggravent souvent les symptômes.

Le régime alimentaire consiste à éviter ou à limiter les aliments riches en FODMAP, y compris:

  • fructans présents dans le blé, l'oignon et l'ail
  • fructose présents dans les pommes, les mûres et les poires
  • galactans , trouvés dans les haricots, les lentilles et le soja
  • lactose provenant des produits laitiers
  • polyols provenant des sucres alcooliques comme le sorbitol et les fruits comme les pêches et prunes

soigneusement et en évitant ces additifs peut vous aider à réduire la probabilité que vous éprouviez des symptômes d'estomac liés à IBS.

Voici quelques exemples d'aliments FODMAP à faible teneur en IBS:

  • fruits, y compris bananes, bleuets, raisins, oranges, ananas et fraises
  • protéines maigres sans lactose
  • , y compris poulet, œufs, poisson et dinde
  • légumes, y compris carottes, concombres, haricots verts, laitue, chou frisé, pommes de terre, courges et tomates
  • édulcorants, y compris sucre brun, sucre de canne et sirop d'érable

FODMAP faible Le régime peut éliminer certains aliments FODMAP plus élevés et les ajouter lentement pour déterminer quels aliments peuvent être consommés en toute sécurité.

ConclusionsConclusions

La perte ou le gain de poids peut être un effet secondaire de l'IBS. Cependant, il existe des approches de régime qui peuvent vous aider à réduire vos symptômes tout en maintenant un poids santé.

Si une approche alimentaire n'aide pas vos symptômes, parlez à votre médecin des autres causes possibles de perte ou de gain de poids.