Comment savoir si vous avez une vessie hyperactive?

Avoir une vessie hyperactive (vessie hyperactive) signifie que votre vessie a des problèmes pour stocker l'urine normalement. Les symptômes courants de l'hyperactivité vésicale comprennent:

  • besoin d'aller à la salle de bain plus souvent que d'habitude
  • être incapable de retenir l'urine
  • si vous avez besoin d'uriner (incontinence)
  • besoin d'uriner plusieurs fois la nuit

Au fil du temps, ces symptômes peuvent affecter votre vie quotidienne. Ils peuvent rendre plus difficile la planification des voyages, causer des interruptions involontaires pendant le travail ou affecter la qualité de votre sommeil.

L'hyperactivité vésicale peut avoir de nombreuses causes, y compris des changements liés au vieillissement, des conditions médicales comme la maladie de Parkinson, l'obstruction de la vessie et la faiblesse des muscles pelviens. Parfois la cause est inconnue. OAB est une condition très commune et traitable.

En fait, plusieurs remèdes comme les herbes, les exercices et les thérapies comportementales sont connus pour aider à gérer les symptômes urinaires. Environ 70 pour cent des femmes qui utilisent ces méthodes déclarent qu'elles sont satisfaites des résultats, selon Harvard Health Blog.

Lisez la suite pour savoir comment renforcer une vessie hyperactive et réduire les voyages aux toilettes.

HerbesHerbs pour une vessie hyperactive

Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Ils peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez et provoquer des effets secondaires inattendus.

Mélanges d'herbes chinoises

Gosha-jinki-gan (GJG) est un mélange de 10 herbes chinoises traditionnelles. Plusieurs études ont été faites sur ce mélange à base de plantes, et les chercheurs ont constaté que GJG inhibe la vessie et améliore considérablement la fréquence diurne. Les personnes qui ont pris 7,5 milligrammes de GJG par jour ont également rapporté de meilleurs résultats sur leur International Prostate Symptom Score (IPSS), qui enregistre les symptômes urinaires.

Une autre plante médicinale chinoise est Hachimi-jio-gan (HE). HE est composé de huit ingrédients naturels, dont certains sont également en GJG. Des études préliminaires montrent que HE peut avoir un effet sur la contraction du muscle de la vessie.

Ganoderma lucidum (GL)

Aussi connu sous le nom de lingzhi, cet extrait d'Asie de l'Est est utilisé pour guérir de nombreuses affections, notamment l'hépatite, l'hypertension et les cancers. Dans une étude randomisée, 50 hommes ont rapporté de meilleurs résultats pour l'IPSS.

Cette étude recommande 6 milligrammes d'extrait de GL chez les hommes présentant des symptômes du tractus urinaire inférieur.

Soie de maïs ( Zea mays )

La soie de maïs est la matière première de la culture du maïs. Les pays de la Chine à la France l'utilisent comme un médicament traditionnel pour de nombreuses affections, y compris l'énurésie nocturne et l'irritation de la vessie. Il peut aider à renforcer et à restaurer les muqueuses dans les voies urinaires pour prévenir l'incontinence, selon l'International Continence Society.

Capsaïcine

La capsaïcine se trouve dans la partie charnue des poivrons du Chili, pas dans les graines. Il est couramment utilisé pour traiter le syndrome de la douleur pelvienne, qui est souvent un symptôme de l'hyperactivité vésicale. Des études ont montré que la capacité maximale de la vessie est passée de 106 millilitres à 302 millilitres.

En savoir plus sur les suppléments qui aident vos symptômes d'hyperactivité vésicale <

Effets secondaires

Consultez toujours votre médecin avant d'essayer d'autres remèdes pour votre vessie hyperactive, car ils peuvent provoquer des effets secondaires inattendus. Les herbes provenant de sources non fiables peuvent être contaminées, et beaucoup n'ont pas de dose standard Beaucoup d'herbes ne sont pas bien étudiées et ne passent pas par des processus de contrôle de qualité ou des essais humains pour prouver leur efficacité.

Nourriture et boisson est-ce que je peux manger ou boire pour ma vessie hyperactive?

Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont remplies d'acides gras oméga-3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires Une étude a révélé que l'huile de graines de citrouille améliore les fonctions urinaires anormales et réduit les symptômes Une autre étude japonaise a révélé que les graines de citrouille et l'extrait de graine de soja réduisaient également significativement l'incontinence.Les participants ont pris cinq comprimés de cet aliment transformé deux fois par jour pendant les deux premières semaines, puis trois comprimés par jour pour les cinq prochains.

Thé Kohki

Le thé Kohki est l'extrait d'une plante subtropicale du sud de la Chine. Ce thé sucré est vendu au comptoir au Japon et est riche en antioxydants. Il a également montré des effets protecteurs sur la vessie.

Une étude a montré que le thé kohki avait un effet protecteur significatif sur la fonction vésicale et les réponses contractiles chez les lapins présentant une obstruction partielle de la vessie.

Autres boissons non alcoolisées:

eau ordinaire

  • lait de soja, qui peut être moins irritant que le lait de vache ou de chèvre
  • jus de canneberge
  • jus de fruits moins acides, comme pomme ou poire
  • eau d'orge
  • courge diluée
  • thés sans caféine comme les thés aux fruits
  • Manger pour réduire la constipation

Parfois, la constipation peut exercer une pression supplémentaire sur votre vessie. Vous pouvez prévenir la constipation en faisant de l'exercice régulièrement et en incluant plus de fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, les pains de blé entier, les fruits et les légumes.

La Cleveland Clinic recommande de manger 2 cuillères à soupe d'un mélange de 1 tasse de compote de pommes, 1 tasse de son de blé non traité et 3/4 tasse de jus de pruneaux tous les matins pour favoriser la régularité intestinale.

IrritantsQuels aliments et boissons éviter

Bien que vous souhaitiez boire moins de liquides pour ne pas avoir à uriner aussi souvent, vous devez quand même vous assurer de rester hydraté. Une urine plus concentrée, généralement de couleur plus foncée, peut irriter la vessie et provoquer une miction plus fréquente.

D'autres aliments et boissons peuvent contribuer aux symptômes d'hyperactivité vésicale, dont:

alcool

  • édulcorants artificiels
  • chocolat
  • agrumes
  • café
  • soda
  • aliments épicés
  • thé
  • aliments à base de tomate
  • Vous pouvez tester quelles boissons ou aliments irritent votre vessie en les éliminant de votre alimentation.Puis réincorporer les un par un tous les deux à trois jours à la fois. Éliminez définitivement la nourriture ou la boisson qui aggrave vos symptômes.

Autres irritants

Vous pouvez réduire le nombre de fois où vous sortez du lit en ne buvant pas deux ou trois heures avant de dormir.

Il est également recommandé de ne pas fumer. Fumer peut irriter le muscle de la vessie et provoquer la toux, ce qui contribue souvent à l'incontinence.

ExercicesQu'est-ce que l'exercice peut faire pour un carnet d'adresses en mode hors connexion?

Perdre du poids

Un poids supplémentaire peut également augmenter la pression sur votre vessie et provoquer une incontinence d'effort. L'incontinence d'effort est quand l'urine fuit après que vous fassiez quelque chose qui augmente la pression sur la vessie, comme rire, éternuer ou soulever. Alors que manger des aliments sains peut vous aider à perdre du poids, faire de l'exercice régulièrement comme la musculation peut aider à la gestion à long terme.

Les recherches montrent que les femmes qui font de l'embonpoint et qui souffrent d'incontinence ont moins d'épisodes d'hyperactivité vésicale. Une étude a révélé que les femmes souffrant d'obésité qui perdent 10% de leur poids corporel ont vu leur contrôle de la vessie amélioré de 50%.

Exercices simples pour vaincre une vessie hyperactive <

Exercices de Kegel et entraînement musculaire

Vous pouvez également faire des exercices spéciaux du plancher pelvien, ou exercices de Kegel, en plus de faire régulièrement de l'exercice. C'est aussi l'une des thérapies comportementales les plus sûres, sans effets secondaires ni complications.

Pour faire des exercices de Kegel:

Essayez d'arrêter votre urine en cours de route, car les muscles que vous utilisez sont des muscles du plancher pelvien. Ce que vous allez vous concentrer sur les exercices de Kegel.

  1. Concentrez-vous sur le resserrement des muscles lorsque vous avez une vessie vide, maintenez cette position pendant environ cinq secondes à la fois, relâchez les muscles et répétez cinq fois. plus fort, augmentez la durée à 10 secondes et 10 répétitions Faites les exercices 10 fois ou plus par jour
  2. Respirez normalement lorsque vous faites ces exercices
  3. Évitez de vous serrer le ventre, les cuisses ou les fesses au lieu d'yo vos muscles du plancher pelvien.
  4. Vous pouvez aussi parler à un kinésithérapeute pour voir si vous serrez les bons muscles.

Oui, les exercices de Kegel fonctionnent aussi pour les hommes. <

Reconstruction de la vessie

Les OAB font que les muscles de la vessie réagissent d'une certaine manière. uriner avant d'aller à la salle de bain et progressez graduellement vers des temps de maintien plus longs.Le réentraînement de la vessie fonctionne aussi bien que les exercices de Kegel.

Effectuez les étapes suivantes pour entraîner votre vessie:

Tenez un journal pour déterminer la fréquence

  • Si vous ressentez le besoin de faire pipi, essayez de retarder votre miction et attendez cinq minutes avant de faire votre chemin.
  • Programmez des visites à la salle de bain. pour voir combien de fois vous devez aller et retarder ce temps, vous pouvez commencer avec des retards de 10 minutes et travailler jusqu'à trois ou quatre heures.La plupart des femmes devraient être en mesure d'attendre trois à six heures entre les pauses-toilettes.
  • Effectuez des exercices de Kegel régulièrement.
  • Un programme de rééducation de la vessie peut prendre de six à huit semaines pour être efficace.

Prochaines étapesQue se passe-t-il si ces remèdes ne fonctionnent pas?

Consultez un médecin si vos symptômes interfèrent avec votre état de santé général. Dites-leur si vous avez essayé ces remèdes. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver un traitement approprié. Cela peut inclure des médicaments OAB ou une intervention chirurgicale. En savoir plus sur les options chirurgicales pour OAB ici.

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