La forme physique et l'exercice physique sont tous deux cruciaux pour une vie longue et saine. Les avantages d'être en forme comprennent non seulement un corps et un cœur en meilleure santé, mais aussi des perspectives plus saines. Aussi important que cela puisse être, l'exercice peut être difficile à intégrer. Beaucoup de gens commencent un programme trop difficile pour eux et abandonnent après quelques jours, alors que d'autres ne peuvent tout simplement pas trouver le temps.

Même si l'exercice traditionnel n'est peut-être pas la meilleure option pour vous, l'exercice peut vraiment être tout ce que vous faites - et peut être fait n'importe où, n'importe quand. Voici quelques façons de se faufiler dans la forme physique sans trop se défouler.

1. Marcher partout et partout.

La marche est un exercice que tout le monde peut faire, peu importe son âge ou sa forme physique. Pensez à toutes les choses que vous faites pour vous épargner quelques étapes - et arrêtez de les faire. Par exemple, choisissez le lieu de stationnement le plus éloigné de votre destination plutôt que de stationner à l'avant. Prenez votre chien pour une promenade tous les matins et soirs au lieu de simplement le laisser sortir dans l'arrière-cour. Au lieu de lire des e-mails pendant votre pause déjeuner, levez-vous et prenez quelques amis pour une promenade autour du bloc.

2. Emmenez vos enfants au parc.

Puisque les enfants aiment généralement jouer à l'extérieur, vous aurez l'occasion de passer du bon temps ensemble et de faire de l'exercice. Jouer attraper ou faire voler un cerf-volant avec vos enfants. Avoir un concours de hula-hooping ou de saut au lasso. Faites des pompes et des triceps sur un banc de parc pendant qu'ils jouent.

3. Prenez ces escaliers.

Prendre les escaliers est peut-être l'un des moyens les plus courants de faire du fitness qui fonctionne vraiment. Il stimule votre rythme cardiaque tout en tonifiant vos jambes et vos fesses. Faites vous et l'environnement une faveur: abandonnez l'ascenseur et grimpez vers un meilleur corps.

4. Travaillez vos muscles pendant que vous vous tenez debout.

Un moyen facile de tonifier vos mollets et vos jambes est de faire des augmentations au mollet. Puisque ce mouvement exige simplement que vous vous leviez sur votre pointe des pieds, il peut être fait n'importe où vous pouvez vous tenir: pendant que vous attendez pour traverser la rue, cuisiner le dîner ou vous laver les mains. Pour plus de résistance, faites-le pendant que vous êtes en ligne avec un sac d'épicerie.

5. Démarrer un jardin

Le jardinage implique de se pencher, de s'accroupir et de tirer de façon répétitive - un dur labeur et de bons mouvements tonifiants pour votre corps. L'entretien requis peut servir de temps de gymnastique régulier. Vous obtiendrez l'avantage supplémentaire de la vitamine D du soleil, et pourrez profiter de la générosité nutritive de tous vos travaux. Quel abonnement gym offre ces avantages?

6. Lavez vous-même votre voiture.

Rendez votre voiture à la maison une habitude régulière. Il vous permettra d'économiser de l'argent et vous mettre sur vos pieds et en mouvement. Ajouter des traitements de fenêtre et frotter la jante à la tâche et vous aurez un entraînement décent et une voiture mousseux.Parlez des résultats que vous pouvez voir!

L'exercice ne doit pas être quelque chose que vous craignez ou que vous passez des heures à faire. Travaillez-le dans votre routine quotidienne et vous ne remarquerez même pas que vous le faites - jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir la différence.