Qu'est-ce que la surhydratation?

Tous les principaux systèmes de votre corps dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. Boire des quantités adéquates d'eau aide votre corps:

  • réguler la température
  • prévenir la constipation
  • éliminer les déchets
  • effectuer toutes les fonctions corporelles majeures

La plupart des gens, surtout ceux qui font de l'exercice par temps chaud, sont plus préoccupé de ne pas boire assez d'eau. Cependant, boire trop d'eau peut aussi être dangereux.

La surhydratation peut entraîner une intoxication hydrique. Cela se produit lorsque la quantité de sel et d'autres électrolytes dans votre corps devient trop diluée. L'hyponatrémie est une condition dans laquelle les niveaux de sodium (sel) deviennent dangereusement bas. C'est la principale préoccupation de la surhydratation.

Si vos électrolytes tombent trop bas trop rapidement, cela peut être fatal. La mort par surhydratation est rare, mais cela peut arriver.

Types Y at-il différents types de surhydratation?

Il existe deux types principaux de surhydratation:

Augmentation de la consommation d'eau

Cela se produit lorsque vous buvez plus d'eau que vos reins ne peuvent en extraire les urines. Cela peut causer trop d'eau à collecter dans votre circulation sanguine.

Retenir l'eau

Cela se produit lorsque votre corps ne peut pas se débarrasser de l'eau correctement. Plusieurs conditions médicales peuvent amener votre corps à retenir l'eau.

Ces deux types sont dangereux car ils détruisent l'équilibre entre l'eau et le sodium dans le sang.

CausesQuelles causes de la surhydratation?

La déshydratation est un déséquilibre des fluides. Cela arrive lorsque votre corps absorbe ou retient plus de liquide que vos reins peuvent en retirer.

Boire trop d'eau ou ne pas avoir le moyen de l'enlever peut provoquer une accumulation d'eau. Cela dilue les substances importantes dans votre sang. Les athlètes d'endurance, comme ceux qui courent des marathons et des triathlons, boivent parfois trop d'eau avant et pendant un événement.

L'Institute of Medicine a établi des lignes directrices pour une consommation d'eau adéquate. Ils recommandent qu'un adulte en bonne santé boivent 78-100 onces (environ 9-13 tasses) de liquides par jour, en moyenne.

Il est également important de se rappeler que les besoins en eau varient avec l'âge, le sexe, les conditions météorologiques, le niveau d'activité et la santé générale. Donc, il n'y a pas de formule exacte sur combien boire. Les situations courantes telles que la chaleur accablante, une activité importante et une maladie accompagnée de fièvre nécessiteront toutes un apport hydrique supérieur à la moyenne.

Chez une personne en bonne santé, votre urine est un bon indicateur de votre état d'hydratation. L'urine jaune pâle qui ressemble à de la limonade est un bon objectif. Une urine plus foncée signifie que vous avez besoin de plus d'eau. L'urine incolore signifie que vous êtes surhydraté.

Chez les personnes en bonne santé, les athlètes sont les plus à risque de surhydratation. Les experts du sport à Harvard recommandent qu'une approche logique de l'hydratation pendant l'exercice consiste à laisser la soif vous guider.

Certaines conditions et certains médicaments provoquent une hyperhydratation en rendant votre corps plus liquide. Ceux-ci comprennent:

  • insuffisance cardiaque congestive (CHF)
  • maladie hépatique
  • problèmes rénaux
  • syndrome d'hormone antidiurétique inappropriée
  • anti-inflammatoires non stéroïdiens
  • diabète non contrôlé

Autres conditions et médicaments peut causer une augmentation de la consommation d'eau en vous rendant extrêmement soif. Ceux-ci comprennent:

  • schizophrénie
  • MDMA (communément appelée ecstasy)
  • antipsychotiques
  • diurétiques

Risques Qui est à risque de surhydratation?

La surhydratation est plus fréquente chez les athlètes d'endurance qui boivent de grandes quantités d'eau avant et pendant l'exercice. Il a été rapporté parmi:

  • les gens qui courent marathons et ultramarathons (courses de plus de 26. 2 miles)
  • triathlètes Ironman
  • cyclistes d'endurance
  • joueurs de rugby
  • rameurs d'élite
  • militaires impliqués dans les exercices d'entraînement
  • randonneurs

Cette condition est également plus probable chez les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique. Il peut également affecter les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque.

Symptômes Quels sont les symptômes de la déshydratation?

Vous ne reconnaîtrez peut-être pas les symptômes de la déshydratation à ses débuts. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes courants sont:

  • nausées et vomissements
  • maux de tête
  • changements d'état mental tels que confusion ou désorientation

Une surhydratation non traitée peut entraîner une baisse dangereuse du taux de sodium dans le sang. Cela peut causer des symptômes plus graves, tels que:

  • faiblesse musculaire, spasmes ou crampes
  • crises
  • inconscience
  • coma

DiagnosticComment diagnostique-t-on la surhydratation?

Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux pour savoir si vos symptômes sont causés par une surhydratation ou une autre affection. Le médecin effectuera également un examen physique, et ils peuvent commander des analyses de sang et d'urine.

TraitementComment traite-t-on l'hyperhydratation?

La façon dont vous êtes traité pour la surhydratation dépend de la gravité de vos symptômes et de l'origine de la maladie. Les traitements peuvent inclure:

  • réduire votre apport liquidien
  • prendre des diurétiques pour augmenter la quantité d'urine que vous produisez
  • traiter la condition causant l'hyperhydratation
  • arrêter tout médicament causant le problème
  • remplacer le sodium dans les cas graves

PréventionComment éviter la surhydratation?

Les athlètes d'endurance peuvent réduire le risque de surhydratation en se pesant avant et après une course. Cela permet de déterminer combien d'eau ils ont perdu et ont besoin de reconstituer. Il est recommandé de boire 16 à 20 onces de liquide pour chaque livre perdue.

Pendant l'exercice, essayez de boire 2 à 4 tasses de liquide par heure. Si l'exercice dure plus d'une heure, les boissons sportives sont également une option. Ces boissons contiennent du sucre, ainsi que des électrolytes tels que le sodium et le potassium, que vous perdez en sueur. Laissez la soif vous guider lors de l'exercice. Si vous avez soif, buvez plus.

Si vous souffrez d'une maladie comme le diabète, l'ICC ou une maladie rénale, parlez à votre médecin des meilleurs traitements.Contactez également votre médecin si vous avez soif. Cela pourrait être le signe d'un problème médical qui doit être traité.